[...] ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na skakance. NA to forum trafilem przypadkiem przez [...]
[...] 2883038 (16-11-2004 19:00) na noc orzywka bialkowa 2883038 (16-11-2004 19:00) 2883038 (16-11-2004 19:00) do obiadu oliwa z oliwek 2883038 (16-11-2004 19:03) a tak zaraz po redukcji opaca sie mase atakowac? 2883038 (16-11-2004 19:03) bionabol biore na 100% a omen to moge powtrzymac sie ALPAq (16-11-2004 19:03) ehh nic niebierz 2883038 [...]
[...] a można zjeść zdrowy zbilansowany posiłek. Nikt Ci nie powie ile powinnaś dokładnie jeść - najprościej to ujmując - tak, żeby nie być głodną. Jak zaszłam w ciążę to byłam na redukcji i spytałam się jednej doświadczonej i już nieobecnej tutaj forumowiczki co i jak jeść. Kategorycznie nie wolno liczyć kalorii - jeść zdrowe produkty i tak, jak nam [...]
[...] w domu, jutro i w kolejne dni będzie znacznie lepiej ;). Co do ryb, to mam z tym problem ze względu na to, że generalnie za nimi nie przepadam, no ale może jest ktoś w stanie polecić coś smakującego najmniej 'rybnie' i mającego dobre wartości odżywcze? Rozkład BTW dobry do redukcji/treningu? Zmieniony przez - rearus w dniu 2013-03-25 16:33:36
Przy redukcji jakie obwody idą w dół, a jakie do góry? Biceps chyba +, obwód pasa -. Jakie polecacie zamienniki? Śniadanie: z jajek są różne potrawy Lunch: różne warzywa i owoce Węgle: ryż każdy poza białym? Makaron pełnoziarnisty, ziemniaki , kasze (są jakieś zakazane?) Białko: ryby, kurczak, kaczka, indyk, wołowina, królik. Wieprzowiny unikać? [...]
Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ moja redukcja dobiega końca. Efekty możecie zobaczyć w tym poście : Redukcja. Przez okres redukcji dużo czytałem i teraz wiem, że decyzja co do treningu nie była najlepsza bo postawiłem na PPL. Przy moim stażu około 9 miesiecy wynika z badań, że najlepszy jest FBW. I właśnie na masie chciałbym zacząć ten [...]
ziemniaki kukurydza - nie bardzo to na redukcji nie ważne jak przyżądzone mogą być warzywa z patelni np na łyżce oliwy z oliwek Darrak pewnie mu chodziło o dużą zawartość błonnika Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-19 17:54:59
no zarcie prezentuje sie kozak hahaha to najczesciej ostatnio zauwazam ale juz 6 miesiac redukcji za mna hahaha powodzenia Hehe, dzięki! :) Super progres! :-) Jestem pod wrażeniem :) Z HiTec będzie jeszcze lepszy ;) Zdaj jakąś relacje z preworka Workout ! Sportowy Tryb Życia - tak trzymać! Powodzenia ! Relacja z WPB na bierząco:) Dzięki [...]
W zasadzie to nie pisałem warzyw i owoców tzn nie wliczałem do diety bo wydają mi się te rzeczy oczywiste. Po redukcji białka i węgli wyszło mi około B:2,6 T:1,0 W:5,6 także czekam na opinie i oczywiście mogę zamieścić poprawiony schemat diety :)Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie sodu ,czy 3000 mg sodu to stosunkowo dużo czy nie.Czy będzie jakaś [...]
[...] (fat jest całkiem potrzebny na redoxie, poza tym tego typu fat co u mnie w diecie ma bardzo dużo nienasyconych kw. tł. więc jego właściwości lipotropowe zdają się pomagać w redukcji... do tego fat jest budulcem hormonów i neuroprzekaźników (przynajmniej tych steroidowych) jak teść czy hormony tarczycy) T3/Clen - nie pojadę tego bo to już obawiam [...]
Nie robię maksów, siłowo bez szału wyciskanie hantli po 36 kg na stronę w serii, MC nie robię. Teraz redukuję na spalaczu redline apetyt strasznie w dół, założyłem że na redukcji będzie szło 2300 Kcal ale często leci mniej nawet koło 1700 kcal a przeskok jest z 3500 kcal więc lecieć powinno szybko tylko boję się żeby nie zepsuć metabolizmu. Mam [...]
Waga już 79-80 czyli tyle ile było na poprzedniej masie w szczycie z tym że obwód pasa dalej taki jak na redukcji + żyłki widoczne w dalszym ciągu. Na pewno będę masował dalej bo bez problemu wpadają kg bez większego zalewania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846c7c6ab947483da34c7045b6d22971.JPG
Nie widzę w Twojej sylwetce nic szczególnego i nie odbieraj tego jako atak na Cb tylko obiektywną ocenę , lepiej wyglądałeś na redukcji i tego powinieneś się trzymać. Nie doczytałem o tym jakiego "towaru" używasz więc się nie wypowiadam , ale jeśli bierzesz coś mocnego i tak wyglądasz to mija się to z celem. Powodzenia .
[...] na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał przez jakiś czas z bilansem na "0" ewentualnie może jakiś rekompik się zrobi. Szczerze to na redukcji też było widać ze nie jestes zwolenikiem niskiego BF-u.
Miałem dietę z potreningu, makroskładniki przedstawiały się następująco B- 250 T-130 WW- 430 Przy redukcji jak utnę tylko białko bo wydaję mi się, że jest go po prostu za dużo wówczas na takim minusie można redukować ?
Zdjęcie w czasie redukcji jeszcze z parę kilo zejdę. Redukcja jest z 93 na 86-85 jak się uda. Chyba jakies tam pojęcie mam przez te wszystkie lata(zważywszy ze tyrane bez serydów)Tak na tej łapie jest 46 po treningu,centymetr przyłożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b268f9e948e349599f4a7ceff8248b5a.jpg Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-09 [...]
[...] źle wpisałam w ankiecie, przepraszam. Tak wiem.. mięsa nie ma ale to takich względów, że nie mam gdzie gotować, a w stołówkach podają smażone mięso.. a to przeciez na redukcji out. Zapomniałam dopisac, że do surówek dodaje oliwy z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo posiłków dziennie ponieważ zdarza mi się [...]
[...] bialka, w posilku nr4 za duzo wegli , a w posilku nr6 wogule lepiej z nich zrezygnowac, a nawiasem posilek nr6 to chyba posilek nr5 bo takowego nie ma. i tez radze zaczac od redukcji bo jak jeszcze przymasujesz to pozniej bedzie jeszcze trudniej zrobic redukcje W 4 dałem dużo węgli bo to posiłek po treningowy, dobrze znosze węgle w ostatnim [...]
HALLO?
